Savoir dire nonDes phrases simples pour refuser sans te justifier
Dire non est un droit, pas une agression. Quelques phrases toutes prêtes t'évitent de chercher tes mots.
Un droit sans justification
Tu n'as pas à expliquer un refus. « Non merci » est une phrase complète. Si tu veux adoucir, ajoute « j'ai passé un bon moment mais je préfère m'arrêter là ». Ça suffit.
Une personne respectueuse n'insiste pas. Celle qui le fait te montre un comportement à prendre au sérieux.
Des phrases utiles
« Merci, je préfère rentrer maintenant. » « Ce n'est pas pour moi, mais merci pour la proposition. » « J'ai besoin d'y aller doucement. » Répète-les à voix haute chez toi, elles viennent ensuite plus naturellement.
Reste calme, regarde l'autre dans les yeux si c'est confortable, parle d'une voix posée.
Quand l'autre insiste
Répète ta phrase sans changer un mot. Si l'insistance continue, quitte les lieux et rejoins un endroit animé ou un proche. Tu n'as pas à rester courtois face à quelqu'un qui ne l'est pas.
Les professionnels du lieu, serveurs ou personnel d'accueil, sont des alliés précieux : n'hésite pas à les solliciter.
Après coup
Ne te reproche rien. Tu as fait ce qu'il fallait. Parle-en à une personne de confiance et laisse retomber la tension. Chaque non posé renforce ta confiance pour la suite.
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Questions fréquentes
Dire non, est-ce impoli ?
Non, c'est honnête. Une personne bien intentionnée apprécie la clarté.
Et si je me sens coupable ?
C'est fréquent et ça passe. Tu n'as rien fait de mal.